5 dni

[...] inscenizacja historyczna Kierunek Choszczno 72 i strasznie chciałam na nią iść. Dlatego też posiłki śmiesznie wyszły. No A tak to leniwa sobota, korzystam z ostatnich dni ferii %-) TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 11 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 kg 1b. MCNPN ze sztangą 15/12/10/10/10/10 x 20 / 30 / 40 / 40 / 40 / 40 kg + [...]

[...] i tutaj pytanie czy to jest dobrze? Czy to jest glikogen i woda czy od razu zalało fatem bo za szybko dodałem kalorie (waskularyzacja zanikla nie widać żyłek jak ok. 3 tygodnie temu)? Na stronie wyliczyło mi podstawowe zapotrzebowanie 3200kalorii. Makro to: Białka: 180g Węgle: 316g Tłuszcze: 101g Produkty w diecie: Karkówka, wołowina, kurczak, [...]

Winstrol depot godne polecenia? PRL testowany na sobie polecam działa i bezbolesny w porównaniu do Bioniche ( który też działa b.dobrze ale kpyto pobolewa 2 -3 dni ) PRL można cieńszą igłą bić się nie zatyka ale to chyba dlatego ze jest 50 mg/1 ml przy 100 mg Bioniche Jaką igłą bijesz PRL? Ja zawsze 0,6 i problemów nigdy nie mialem nawet przy [...]

Witam! Mam 37 lat, czuję się notorycznie przemęczony, zero aktywności fizycznej, nadwaga. Od kilku dni natomiast jest rewolucja :) Dieta zapięta na ostatni guzik, rozpocząłem trening siłowy, areoby. Mam natomiast takie pytanie: jako zupełny laik chciałem zapytać jakie badania warto porobić, żeby ocenić stan zdrowia i kondycję układu hormonalnego, [...]

Czyli dać 5000 rozbite na 2 strzały co 3 dni w 5 tyg, a po cyklu 15000 jednostek rozbite po 2500?

[...] MC Romanian- 48,5kg 3. Wyciskanie sztangi w opadzie tułowia- 32,5kg 4. Wznosy bokiem- 2,5kg 5. Rotacja zewnętrzna ramienia 6. Uginanie ramion ze skrętem- 7,5kg Musze zmienić dni treningowe, więc ustaliłam na czwartek, sobotę i poniedziałek. Plan na razie jeszcze ten co był, ale mniej więcej od marca będzie inny. Piątek został uznany jako cheat [...]

daj w 5 tyg hcg 2*2500 co 3 dni a po zakończeniu cyklu hcg zaczynasz ok 3-4 dni po ost propie i również wbijasz 2500 co 3 dni jak skończysz hcg to po 3 dniach wchodzą sermy

Witam mam pytanie a mianowicie jestem po 3 latach na omnadrenie w dawkach 250mg co 7 dni i tak będę musial zejść z testa na jakiś czas jak widzicie odblok ?:)

[...] caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

a co dokładnie z ręką sie stało? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-20 13:48:57 4-5 tydzień jak boli mnie przedramie od nadgarstka po zewnętrznej stronie do łokcia.. Ukłócia przy np trzymaniu cięzkiej patelni o wyciskaniu tricepsowym sztangi nie wspomnie... przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z [...]

Dawno fot kontrolnych nie było, ale co Ty chcesz ciąć przez 3.5 m-ca? Chyba, że to służbowe wyjazdy na 10 dni w all, ale to 2-3 tygodnie i jesteś spowrotem conajmniej.

[...] caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co tydzien sie obzerac ale jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac [...]

[...] o wyciskaniu tricepsowym sztangi nie wspomnie... przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z ziemi zamiast ze stojaków bo akurat tego dnia nie było wolnych stojaków... Drugi raz taka kontuzja tyle że pierwszy raz tak długo. Rehabilitant znajomy ma mi to zobaczyć. Od 3-4 dni jem Dicloberl retard - na receptę [...]

[...] D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Mass Activator 50g po treningu Z ciekawszych rzeczy - zwiększyłem na kilka dni exe, i waga spadła ze 105kg na 103kg %-) Więc podbiłem węgle o 40g, jest już razem 720g. No i dzisiaj wpał do mnie Seba Mielecki. Jaki on jest ogromny to masakra %-) Przy [...]

[...] się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- grudniu nie zjadłem nic z poza swojej diety, nie licząc sylwestra, gdzie jadłem co chcialem. Listopad? Nic nie jadlem. W styczniu tez nic nie jadłem z poza diety. Nie cierpie z [...]

Witaj, ciężko zgadnąć o co pytasz, ale jeśli chodzi o suplementację kreatyną z fazą nasycenia to: 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Natomiast jeśli chodzi o skuteczność takiej suplementacji, to nie odbiega od innych sposobów ;-)4

chciał bym wyrobić mięśnie brzucha i biceps na tym mi najbardziej zależny plan treningowy pasował by mi na 2/3 dni max w tygodniu

[...] na siłownię. Treningi siatkówki mam we wtorek (1,5h), czwartek (3h) i piątek (1,5h). Na siłownię chciałbym zacząć chodzić we wtorki (około 5h przed treningiem), środy i piątki (bezpośrednio przed treningiem). Czy jest to źle połączenie i lepiej wybrać jakieś inne dni, czy mogę zostawić takie. Dodam że u mnie siatkówka nie jest bardzo wymagająca.

Redukcje zaczalem jakies 5-7 dni temu a wiec taki reset zrobie sobie za jakies 3 tygodnie, zalezy jak organizm bedzie sie czul. Czy moze lepiej robic reefed day co np tydzien I wtedy 1 dzien?